Para que serve a Glutamina?


Entenda para que serve a glutamina e como a suplementação desse aminoácido pode favorecer no treino.


Para que serve a Glutamina?

A Glutamina é um aminoácido livre encontrado em abundância no organismo humano. Ela fornece energia para diversos tecidos e a sua carência fragiliza o funcionamento de importantes sistemas do corpo, podendo ser provocada por uma série de fatores.

Ela é classificada como aminoácido não essencial, que são aqueles que podem ser sintetizados no organismo a partir de outros aminoácidos.

Ela desempenha uma série de funções, dentre as quais estão:

  1. Faz o transporte da amônia que é produzida pelo organismo através da corrente sanguínea;

  2. Está relacionada com a produção de energia, já que atua como uma espécie de combustível do sistema imunológico;

  3. Melhora as funções intestinais, funcionando também como combustível dos enterócitos, que são as células do intestino;

  4. Faz o transporte de nitrogênio entre os tecidos do corpo;

  5. Atua também na síntese do glicogênio;

  6. É fundamental para a síntese da flutationa, um antioxidante muito potente;

  7. Equilibra o ácido/básico;

  8. Beneficia o ganha de massa magra, já que forma blocos de proteínas que transportam nitrogênio para os músculos por meio da corrente sanguínea.


Benefícios da Glutamina

Naturalmente no organismo, mas também podendo ser consumida por suplementação alimentar, a Glutamina trabalha no fortalecimento do sistema imunológico, no combate ao catabolismo e na melhora do funcionamento do intestino.

Podemos citar, portanto, que sua atuação no organismo é capaz de promover:

  • Fortalecimento do sistema imunológico;

  • Melhora da integridade do intestino;

  • Melhor resistência física;

  • Auxilia no processo de recuperação muscular;

  • Ameniza sensação de queimação nos músculos;

  • É uma fonte rápida de aminoácidos;

  • Tem alto valor biológico;

  • Combate a fadiga comum em exercícios de intensidade;

  • Ajuda na formação e manutenção de massa magra.


Quem deve fazer a suplementação de glutamina?

A suplementação de glutamina é indicada para quem realiza atividades que causam estresse intenso ou a depleção do sistema imunossupressor. Isso pode ocasionar um déficit do aminoácido no organismo.

Essas situações podem ocorrer com a prática de exercícios intensos e acentuados provocando o overtraining ou em casos de doenças inflamatórias, infeciosas e traumas que geram a depleção do sistema imune.

Para os atletas, o uso é indicado para gerar um aumento de reservas de glicogênio muscular, o que ajuda a evitar que o organismo faça a queima de massa muscular para produzir energia. Por reduzir a taxa de oxidação de L-leucina, promove maior potência para a síntese muscular.

Além disso, a glutamina evita uma produção excessiva da amônia, que provoca a fadiga. Além disso, tem efeito cardioprotetor e melhora a resposta inflamatória que pode ser gerada durante exercícios prolongados. Por conta disso, a suplementação interessa muito aos atletas.


Cuidados na suplementação

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