Exercícios para fazer em casa


Confira alguns exercícios fáceis e práticos de serem feitos em casa e que vão contribuir significativamente na promoção da saúde.


Confira 10 Exercícios para fazer em casa

Por conta do isolamento social, medida tomada para conter a pandemia do coronavírus, as academias foram temporariamente fechadas e com isso nasceu a necessidade de se criar alternativas para manter a rotina de exercícios em casa.

Praticar atividades físicas não é só para quem faz isso por esporte, profissão ou está em busca do corpo ideal, todo mundo precisa inserir exercícios na rotina, simplesmente por uma questão de saúde.

Movimentar o corpo estimula o nosso organismo a produzir hormônios que influenciam a sensação de bem estar. Além disso, é importante para melhorar a capacidade cognitiva, fornecer mais energia, manter o organismo saudável e reduzir níveis de estresse e ansiedade, fatores que, inclusive, aumentaram muito nesse período.

Portanto, criar uma rotina que contemple as atividades físicas, é fundamental para viver de forma saudável. Lembrando sempre que, isso deve ser buscado em complemento a uma alimentação equilibrada e ao cuidado com a saúde mental.

Muitos profissionais têm realizado acompanhamentos à distância, mas não é obrigatório que você tenha esse tipo de orientação para se exercitar. Existem exercícios que te permitem muitos benefícios, e que são fáceis e práticos de serem feitos em casa. A seguir, mostramos alguns deles.


  • Pular corda

Super simples de praticar. Você pode fazer com uma corda profissional ou improvisada. Exige coordenação motora e condicionamento físico. Proporciona benefícios como melhorias do condicionamento e perda de peso.


  • Subir escadas

Se você tem escadas em casa, então conseguirá realizar um excelente exercício cardiovascular, e ainda, fortalecer os joelhos. Foque sempre nas subidas e relaxe nas descidas para não forçar. Caso more em apartamento, use o elevador para a descida.


  • Fazer flexões

As flexões são muito conhecidas e excelentes para o fortalecimento do tríceps e do peitoral. Conseguem substituir os aparelhos de academia nessas funções. Existem flexões de muitos tipos e dependendo da abertura dos braços vai trabalhar regiões diferentes da parte superior de seu corpo.


  • Dançar

Ótimo para movimentar o corpo e ainda te deixar com o astral lá em cima. Selecione músicas que te deixem com vontade de se movimentar e faça uma sessão diária de 15 a 30 minutos. Você pode, inclusive, buscar por coreografias no Youtube e outros sites. É uma forma divertida de se exercitar.


  • Fazer abdominais

As abdominais são exercícios bem comuns e que também podem ser feitos em casa. São boas opções para quem precisa perder a barriguinha.


  • Fazer prancha

Esse exercício se tornou bastante popular e é muito legal porque treina o controle corporal, além de trabalhar músculos abdominais, braços e costas. É importante se informar para seguir sempre as posições corretas.


  • Fazer polichinelos

Simples, prático e não precisa de nenhuma técnica. Ainda assim, é uma ótima forma de movimentar todos os grupos musculares do corpo e favorecer a saúde cardiovascular.


  • Improvisar pesos

Para quem deseja praticar musculação em casa, mas não tem os instrumentos da academia, então improvisar é a melhor saída. Para isso podem ser usados garrafas de água, pacotes de produtos, etc. Desde que, os pesos sejam sempre iguais para que os exercícios sejam realizados com segurança.


  • Fazer Yoga

É uma prática que produz benefícios para todo o corpo e, também para a mente. Não exige equipamentos, apenas um tapete que pode ser improvisado. Na internet, é possível encontrar muitos vídeos com aulas de Yoga gratuitas.


  • Fazer Meditação

Nós já falamos aqui no Blog sobre os Benefícios da Meditação. Ela contribui tanto para a saúde do corpo quanto da mente e pode ser usada como um complemento a outros exercícios que promovem mais movimentação, de forma a completar a sua prática e melhorar seu estado mental.


Cuide de você!

A melhor forma de enfrentar um momento tão difícil e de se proteger contra as doenças, é cuidando da sua saúde para manter a imunidade em alta.

Tanto os exercícios físicos, quanto a alimentação e os cuidados com a saúde mental são necessários nesse sentido.

A Loja Empório Natural é sua aliada nessa busca. Trabalhamos com produtos que vão elevar a sua energia e promover a saúde e o bem-estar.

Trabalhamos há mais de 10 anos nesse segmento, fornecendo suplementos alimentares e produtos naturais. Desde o princípio, nosso objetivo sempre foi o de atender as pessoas que realmente se preocupam com a saúde e a qualidade de vida.

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