Benefícios da Granola


Conheça quais são os principais benefícios do consumo de granola e como ela pode fornecer mais energia e melhorar a saúde.


Conheça os benefícios da granola para a saúde

Composta por grãos, cereais, oleaginosas e frutas secas, a granola é um alimento rico em fibras e outros nutrientes que são fundamentais no funcionamento do organismo. Seu consumo pode proporcionar diversos benefícios, como o fornecimento de energia, vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos e ácidos graxos insaturados.

Como no Brasil não existe uma legislação que especifique como deve ser a composição da granola, o produto pode ter variações de acordo com os fabricantes, ou seja, a quantidade de cada elemento da receita pode variar.

De modo geral, a base é uma mistura de grãos integrais (linhaça, amendoim, gergelim e soja), cereais (farelo de trigo, floco de arroz, aveia, floco de milho), frutas secas (banana e uva passas), castanhas, nozes, podendo conter mel, cacau ou açúcar.


Benefícios da granola para a saúde

  1. Melhora a saúde do intestino: Por ser uma excelente fonte de fibras, a granola proporciona uma melhora do trânsito intestinal e combate a prisão de ventre. Além disso, aumenta os níveis de bactérias intestinais saudáveis;

  2. Controla a pressão sanguínea: as fibras presentes nos ingredientes ajudam na regulação da pressão;

  3. Favorece a perda de peso: isso porque o consumo de fibras promove a sensação de saciedade;

  4. Rejuvenesce a pele e protege as células: ingredientes como as nozes, o coco, a chia e a linhaça, são ricos em vitamina E, selênio e Ômega 3, que são excelentes antioxidantes e contribuem para evitar o dano celular que pode ser causado por radicais livres;

  5. Reduz o colesterol e protege o coração: a aveia é um alimento rico em beta-glucanos, uma fibra que reduz o colesterol LDL do organismo. Com isto, reduz os riscos de problemas cardiovasculares;

  6. Controla os níveis de açúcar no sangue: dependendo dos ingredientes que compõe a granola, alguns deles como a aveia, as sementes e os frutos secos, auxiliam o organismo a controlar os níveis de açúcar, sendo uma alternativa para quem tem sobrepeso ou é pré-diabético;

  7. Aumenta a energia: por ser rica em proteínas, carboidratos e gorduras boas, proporciona uma maior energia. Caso o consumo seja aliado a treinos, pode favorecer o ganho de massa muscular.

  8. Aumenta a imunidade: por ser fonte de fibras solúveis e insolúveis, que funcionam como substratos energéticos para as bactérias boas do intestino. Isso ajuda a melhorar a imunidade e protege contra o aparecimento de doenças.


Cuidados ao comprar sua granola

Como já citamos acima, a granola pode ter diferentes quantidades de cada ingrediente e isso pode variar de acordo com as marcas. Essa variação também atinge o seu valor nutricional que vai depender dos componentes.

Algumas podem conter maior quantidade de açúcar, gordura, proteínas ou calorias. Portanto, o correto é sempre verificar o rótulo antes da compra. Geralmente, os primeiros ingredientes que aparecem na lista são os que estão em maior quantidade no produto.


Como consumir granola?

Por ser uma fonte de energia, ela pode substituir alimentos durante o café da manhã, especialmente aqueles que são ricos em carboidratos como os pães, bolachas e torradas.

Pode ser acompanhada de iogurtes ou leite, de preferência em versões desnatadas ou light. No pós treino, pode ajudar a repor os estoques de energia do corpo.


Onde comprar?

Na Loja Empório Natural você encontra as melhores opções de granola para aproveitar todos os benefícios.

Além disso, temos uma ampla variedade de produtos para complementar a sua dieta, proporcionando saúde e bem-estar. Visite o nosso site e confira.


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