🍎 ALIMENTAÇÃO E ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL AJUDAM NA PREVENÇÃO DE DOENÇAS



1. ANTIOXIDANTES - Utilize estratégia antioxidante ao acordar ou ao dormir (água com limão, suco verde com couve ou roxo com uva/beterraba).

2. ENZIMAS - Aumenteenzimas antioxidantes no corpo (coma comida de verdade, frutas, verduras, raízes, grãos e cogumelos).

3. INDUSTRIALIZADOS - Evite alimentos industrializados (seu corpo não reconhece várias substâncias que contém neles, o que faz diminuir a sua imunidade).

4. BEBIDAS - Evite consumo de bebidas alcoólicas.

5. SONO - Durma bem.

6. TREINO – Continue praticando atividade física.

7. HIDRATAÇÃO - Se hidrate.

8. INTESTINO - Melhore sua saúde intestinal com alimentos ricos em fibras: aveia, abóbora, chia, gergelim, girassol, grão de bico, linhaça, milho, quinoa e soja.

9. ESTRESSE - Controle seu estresse.

10. SUPLEMENTAÇÃO – Suplemente-secom substâncias que aumentam a sua imunidade: : Vitamina C, Própolis, Ômega 3, Vitamina D e Cúrcuma.

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