💚 5 RAZÕES PARA COMER #AVEIA TODOS OS DIAS


1. A aveia contĂ©m fibras solĂșveis e insolĂșveis

As fibras solĂșveis formam um gel viscoso que ajuda a baixar o colesterol e estabilizar os nĂ­veis de glicose no sangue. A fibra insolĂșvel na aveia ajuda reduzir a constipação, dessa forma, melhorando a saĂșde intestinal.

2.A aveia faz um café da manhã fåcil e equilibrado

Uma xĂ­cara de farinha de aveia cozida contĂ©m cerca de 150 calorias, quatro gramas de fibra (cerca de metade solĂșvel e metade insolĂșvel) e seis gramas de proteĂ­na. Um jeito muito fĂĄcil de preparar Ă© fazer um mingau apenas adicionando leite e açĂșcar.

3.Fornece minerais importantes

Farinha de aveia Ă© rica em nutrientes contĂ©m tiamina, magnĂ©sio, fĂłsforo, zinco, manganĂȘs, selĂȘnio e ferro.

4.É naturalmente isenta de glĂșten

Apesar de ser naturalmente sem glĂșten, vale verificar o rĂłtulo antes de comprar, pois ela pode ter traços dessa proteĂ­na simplesmente por ter sido processada ou transportada junto com o trigo, algo comum no Brasil.

5.Ajuda na saciedade

A aveia Ă© uma excelente fonte de fibras que diminuem a absorção de açĂșcar e gordura no intestino e favorecem a saciedade. Por isso ela ajuda a controlar a vontade de comer, sendo Ăłtima opção para quem estĂĄ de dieta ou deseja controlar o peso. Fonte: @catracalivre

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