ūüíö 5 RAZ√ēES PARA COMER #AVEIA TODOS OS DIAS


1. A aveia cont√©m fibras sol√ļveis e insol√ļveis

As fibras sol√ļveis formam um gel viscoso que ajuda a baixar o colesterol e estabilizar os n√≠veis de glicose no sangue. A fibra insol√ļvel na aveia ajuda reduzir a constipa√ß√£o, dessa forma, melhorando a sa√ļde intestinal.

2.A aveia faz um café da manhã fácil e equilibrado

Uma x√≠cara de farinha de aveia cozida cont√©m cerca de 150 calorias, quatro gramas de fibra (cerca de metade sol√ļvel e metade insol√ļvel) e seis gramas de prote√≠na. Um jeito muito f√°cil de preparar √© fazer um mingau apenas adicionando leite e a√ß√ļcar.

3.Fornece minerais importantes

Farinha de aveia é rica em nutrientes contém tiamina, magnésio, fósforo, zinco, manganês, selênio e ferro.

4.√Č naturalmente isenta de gl√ļten

Apesar de ser naturalmente sem gl√ļten, vale verificar o r√≥tulo antes de comprar, pois ela pode ter tra√ßos dessa prote√≠na simplesmente por ter sido processada ou transportada junto com o trigo, algo comum no Brasil.

5.Ajuda na saciedade

A aveia √© uma excelente fonte de fibras que diminuem a absor√ß√£o de a√ß√ļcar e gordura no intestino e favorecem a saciedade. Por isso ela ajuda a controlar a vontade de comer, sendo √≥tima op√ß√£o para quem est√° de dieta ou deseja controlar o peso. Fonte: @catracalivre

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