ūüíß √ĀGUA NA MEDIDA CERTA




Aprenda a calcular corretamente a ingest√£o de √°gua di√°ria com a @claudiagentil.



Segundo ela devemos ingerir líquidos ao longo do dia, sempre um pouco por vez, para não ficar muitas horas sem se hidratar.



"A quantidade de água que deve ser consumida no dia é individual. O cálculo médio feito é de 35 ml de água multiplicado pelo peso corporal de cada um. Por exemplo: Uma pessoa de 45 kg deve tomar 1,5 litros de água por dia (o equivalente a 7 ou 8 copos) e uma pessoa de 80 kg deve tomar 2,8 litros de água por dia (aproximadamente 14 copos). Lembrando que a água não pode ser substituída por outros líquidos como chás, sucos, refrigerantes, etc.".



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